宝宝在2岁时，正处于快速发育期，钙质是必不可少的营养物质之一。钙是骨骼生长所需的基本原材料，也是保持牙齿、心脏、神经和肌肉健康所必须的物质。当孩子缺乏钙时，会影响骨骼和牙齿的发育，甚至导致骨质疏松。因此，2岁宝宝的饮食中要注意提供足够的钙质食物。
1. 奶制品
奶制品是优秀的钙质来源。例如奶酪、酸奶、牛奶等。2岁的宝宝每天需要400毫克的钙，其中奶制品是主要来源。给宝宝饮用少量的牛奶也是可以的，一般来说每日250毫升的牛奶是足够的。
2. 鸡蛋
鸡蛋是优秀的食物，不仅富含钙质，而且富含如蛋黄的维生素D。在宝宝饮食中添加鸡蛋，不仅补充了钙质，还能帮助钙的吸收。
3. 食品谷类
食品谷类也是钙的重要来源，例如燕麦、糙米饭、全麦面包、小麦面条等。它们富含不同的维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
4. 豆腐、大豆制品
豆腐及大豆制品也是钙的良好来源，例如豆腐乳、豆浆、腐竹等。不过需要注意的是，豆制品中所含的钙质为非活性钙，这对于钙的吸收是有一定的影响的。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜富含多种维生素和矿物质，是宝宝饮食中的必不可少的部分。例如，菠菜、小油菜、芥蓝等，这些颜色鲜艳的绿色蔬菜中，钙的含量均比较丰富。不过需要注意，有些蔬菜（例如大白菜）中的草酸会影响钙的吸收，所以在宝宝的饮食中还需注意草酸的摄入量。
总之，在宝宝2岁时，提供足够的钙质是非常重要的。家长可以从上述食物中进行选择，多样化的饮食有助于宝宝健康地成长。同时，为了促进钙的吸收，注意均衡饮食，避免吃过多的脂肪食物，同时还需注意宝宝是否存在乳糖不耐受等情况。如有问题最好咨询医生。
