补钙对于幼儿的生长发育至关重要,但有些幼儿吃了很多钙片,饮食中也多次选择富含钙的食物,但血钙值仍然不高,出现贫血、佝偻病等问题。这些问题的产生很可能是由于孩子吸收钙不好所导致的。钙的吸收需要有足够的维生素D、铁、锌、镁等,同时需要有良好的饮食、适度的运动等方式来帮助身体吸收。
以下是帮助孩子提高钙的吸收率的方法:
1. 选择丰富的钙元素
富含钙的食品不仅仅是牛奶和奶制品,水产品和豆类食品也很富含钙元素,还有芝士、大豆、乳清等等。孩子们在饮食中多选用这些余钙食品。
2. 搭配食物
在食物搭配的过程中,需要注意让食物之间搭配得当,同时吃一些有利于钙元素的吸收的食品来增强钙吸收率,比如说含有维生素D的食品、豆类食物、蛋黄、骨头等等。
3. 辅助膳食营养素
膳食营养剂既能确保足够的钙元素摄取,又能够辅助会让钙元素更容易被吸收和利用的维生素和矿物质摄取。不过,一般情况下,多数孩子是可以通过饮食来摄取足够的钙量的。
4. 饮食均衡
孩子们可以在平时的饮食中增加多样性,吃得越多,就能够摄入更多的膳食营养素。而这会进一步增强钙元素的吸收率。
5. 运动
对于孩子们来说,适当的身体活动能够使骨骼更健康,钙元素吸收率也会得到提高,增强维生素D合成,促进钙元素的吸收。
总之,钙的吸收需要有多方面的帮助和配合,孩子们在补钙的同时也要注意补充维生素D、铁、锌等,另外还要通过运动等方式增强钙的吸收率,使得身体内部钙元素的储备得到充分的增加。