宝宝的骨骼正在长成发育，钙质是必需的营养元素。对于3岁以下的儿童来说，每天需要摄取的钙质量为500–700毫克。有很多食物可以为宝宝提供钙质。
1. 奶制品。牛奶是宝宝获得钙质的主要来源。含有100毫升牛奶的钙质量为120毫克，因此每天3杯牛奶可以提供宝宝所需的大部分钙质。奶酪和酸奶也是不错的选择。
2. 蛋壳粉。将蛋壳煮沸，将蛋壳打碎成粉末，加入食物中，是一种便宜的，全天然的钙质来源。
3. 绿色蔬菜。菠菜，蒟蒻，西兰花，甘蓝，绿豆芽等绿色蔬菜含有丰富的钙质。与牛奶相比，这些食物中的钙质吸收率要低得多，但是它们所含有的维生素C和其他营养素能够帮助身体更好地吸收钙质。
4. 鱼。本身就是钙质丰富的食品，如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳕鱼。
总的来说，为宝宝提供足够的钙质非常重要，这可以通过饮食和补充品获得。对于不想给宝宝吃补钙片的父母，食物补钙应该是比较好的选择。尽量给宝宝多提供各种膳食来源的钙质，多给宝宝吃上述食物，有助宝宝更好地吸收钙质，成长健康有力。
