哺乳期是婴儿生长发育的关键期，也是宝宝骨骼发育的关键时期。因此，在哺乳期间，宝宝的营养摄入尤为重要，尤其是钙的摄入量。以下是哺乳期吃什么对宝宝补钙快的建议：
1.牛奶及其制品
牛奶及其制品含有丰富的钙、蛋白质和维生素D等营养成分，可以有效补充宝宝的钙质。建议哺乳期妈妈每天喝400-500毫升的牛奶或食用等量的奶制品，如酸奶、芝士等，以满足宝宝的钙质需求。
2.豆腐
豆腐中的钙是优质的钙，它可以被生物体吸收利用，而且也不会对人体造成负担。建议妈妈每周食用2-3次豆腐，可以有效补充宝宝的钙质。
3.芝麻、杏仁等干果
芝麻、杏仁等干果含有一定的钙质，而且也含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养成分。建议妈妈每周食用适量的干果，可以保证宝宝的钙质需求。
4.海藻类食物
海藻类食物如紫菜、海带等含有丰富的钙、碘等矿物质和维生素B族等营养成分，可以有效满足宝宝的钙质需求。建议妈妈每周食用2-3次海藻类食物，但应注意不要食用过量，以免过多摄入碘。
总之，哺乳期妈妈需要注意适度搭配食物，多样化补钙，以确保宝宝的钙质需求得到满足。此外，妈妈还需要保持均衡饮食和适量的户外活动，以促进钙的吸收和利用。
