对于3个月大的宝宝，补充足够的钙和维D是十分重要的。钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，而维D则是帮助钙吸收和利用的必要营养素。以下是一些针对3个月宝宝的补钙和维D建议：
1. 母乳或配方奶：母乳或配方奶是3个月宝宝最主要的营养来源，其中也含有适量的钙和维D。母乳中的钙和维D含量相对较低，但已足够满足婴儿的生长需要；而配方奶中会增加钙和维D的含量。
2. 食品：一些适合儿童的食品也含有钙和维D，如乳制品、柿子椒、花菜、菠菜等。可以在适当的时候向宝宝逐渐添加这些食品，但要记住不要过早添加辅食。
3. 维D补充剂：如果宝宝因为吸收不良或不足而导致维D缺乏，医生可能会建议给宝宝补充维D。儿科医生可能会推荐维D滴剂。
4. 阳光：阳光是人体制造维D的一种重要途径。宝宝可以在阳光充足的时候暴露在室外，但要注意不要让宝宝暴露过久或在炎热的天气下暴露。
总之，对于3个月宝宝，母乳或配方奶已经足够满足其钙和维D的需要。在适当的时候加入适合的食品并适度补充维D也是不错的选择。然而，具体的补充计划最好需要在儿科医生的指导下进行。
