宝宝需要补充钙质是因为钙是骨骼生长的重要成分，也是身体其他系统所需要的重要物质。但是宝宝的身体还没有完全发展成熟，选择补钙食物的时候需要特别注意。
一岁宝宝的食物选择需要根据其发育情况和健康状态进行调整，可选择以下食物来补钙：
1. 鲜奶：营养价值高，容易吸收，适合宝宝大部分饮食阶段，建议喂养配方奶。
2. 酸奶和酪梨：酸奶和酪梨中含有大量的钙质，而且酸奶中的乳酸菌对宝宝肠道有益，适合宝宝进入辅食期后添加。
3. 豆类和豆制品：豆类中含丰富的钙，而且相比于肉类食品，容易被宝宝消化吸收，推荐吃豆腐和豆浆。
4. 杏仁和其他坚果：杏仁和其他坚果含有高量钙质，富含营养，但由于坚果常常被宝宝误食，不建议过多。
5. 碘充足的食品：碘对于宝宝骨骼发育至关重要，为保证宝宝充足的碘摄入，可以食用含有碘元素的藻类和海鱼。
注意事项：
1. 不建议在宝宝六个月以前添加任何液体或食物，因为这可能导致宝宝发生过敏或肠胃不适的情况。
2. 补钙过量会对宝宝的健康造成危害，补充钙质的同时应该注意均衡饮食，避免过多食用富含咖啡因和盐分的食品。
3. 母乳是最适合宝宝的食品，建议母乳喂养至宝宝满两岁，如果无法母乳喂养，应选用其他适合宝宝的配方奶。
总的来说，一岁宝宝补钙应该根据其生长发育情况、健康状态和个体差异进行调整，选用适合的食品补充营养，同时要注意饮食均衡，避免钙质过量。
