对于两岁的宝宝，营养是非常重要的，特别是钙和维生素D。钙对于宝宝的骨骼生长和牙齿的健康有着不可替代的作用，而维生素D则可以帮助宝宝吸收钙。因此，两岁宝宝补钙还要吃维生素AD吗？
首先，我们来看看钙的摄入。在两岁左右，宝宝每天需要摄入大约700mg的钙，这需要通过合理的饮食来保证。钙的富含食物包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼、虾等，家长可以根据宝宝的口味和营养需求为其搭配食物。如果宝宝不能摄入足够的钙，可以考虑补充钙剂。但需要注意的是，补钙剂不要随意使用，必须按医生建议使用，以免出现钙过多的问题。
接下来是维生素D。宝宝所需要的维生素D并不多，每天需要400IU左右，而这需要通过皮肤暴露在阳光下，或是饮食中获取。然而，很多宝宝并不能直接暴露在阳光下，或是饮食中没有足够的维生素D。因此，一些医生建议宝宝需要额外的维生素D补充。而维生素D的吸收需要有足够的脂肪，因此在给宝宝服用维生素D的时候，需要配合一些脂肪含量高的食物，比如牛奶和鱼肉。
最后，需要注意的是，钙和维生素D的摄入数量需要在医生的指导下进行。因为钙和维生素D的过量摄入可能会有副作用，比如增加结石的风险、损伤肾脏等。因此，家长要谨慎对待，一定要在医生的指导下为宝宝补充钙和维生素D。
