七个月宝宝正处于快速生长发育阶段，牙齿开始长出，这时候补钙非常重要。补钙可以帮助宝宝骨骼健康发育和牙齿萌发，同时还能增强免疫力，促进消化吸收等。下面列举一些适合七个月宝宝补钙的食物。
1.奶类：母乳及配方奶都含有丰富的钙质，是宝宝最好的钙源。每天建议喝500-600毫升母乳或人工配方奶，每100毫升奶中含钙量为50-70毫克。
2.酸奶：酸奶是乳制品中的佼佼者，可以满足宝宝日常补钙需求，还含有乳酸菌等有益菌群，有助于宝宝肠道健康。每天建议喝2-3次，每次30-50克。
3.豆腐：豆腐含钙量比较高，且易于消化吸收。建议选用嫩豆腐，每天可以在辅食中添加适量。
4.鱼类：鱼类是蛋白质和钙的良好来源。可以选用鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等，蒸煮后拌入辅食中。
5.蔬菜：绿叶蔬菜中含钙量较高，如菠菜、芹菜、茼蒿等。每天可以在辅食中添加适量。
6.干果：杏仁、腰果等坚果类含钙量较高，但易导致嗓子发炎和过敏，应少量食用。
7.全麦食品：全麦面包、谷类和燕麦等粗粮均含钙，是很好的补钙食品。
总结来说，对于七个月的宝宝而言，母乳或者人造奶是最好的钙源，同时在添加辅食的过程中，可增加以上食品的添加，帮助宝宝更好的吸收钙质，让宝宝健康成长。
