宝宝从出生后开始生长发育，钙和锌相信是每个家长都会关注的问题。因为钙和锌是宝宝身体发育所必须的元素，缺乏这些元素会导致宝宝生长缓慢、牙齿发育不好、易疲劳、免疫力下降等问题，影响孩子身体发育和健康。
那么，宝宝如何补钙补锌才是正确的呢？
1. 优先选择天然食物
对于宝宝来说，优先选择天然的食物是首要的。钙和锌含量比较高的天然食物包括牛奶、菜花、鲜鱼、蛋黄、坚果、豆类和绿叶蔬菜等。建议家长在宝宝辅食阶段就应该推广多样化的天然食物，这样可以为宝宝提供多种营养素，促进宝宝健康成长。
2. 选择含钙、锌食物的组合搭配
宝宝的身体需要的不只是钙、锌，还需要一些其他成分来协同作用，因此食物的搭配也很重要。建议家长可以选择含钙、锌的食物进行组合搭配，以提高钙、锌的吸收率。例如，牛奶和鸡蛋可以搭配为牛奶煮蛋，熟菜花可搭配蛋黄和芝士一起做成蛋饼等，这样可以增加宝宝的兴趣和食欲。
3. 适当补充钙锌营养素
宝宝摄入天然食物的同时，也可以适当地使用矿物质和维生素补充剂来补充钙和锌营养素。但是，必须要在医生的建议下使用，因为宝宝的吸收能力和需求量不同，需要根据个人情况适量使用。
4. 避免过量食用
虽然缺少钙和锌会影响宝宝的健康成长，但是过多的摄入也会对宝宝的健康产生影响。过多的钙和锌可以导致宝宝便秘、食欲减退等问题，因此家长要尽量控制摄入量和摄入时间。
总结：
正确补钙和锌营养素对宝宝健康成长意义重大，但是也要注意合理使用。家长最好根据宝宝年龄、体重和食欲等情况，结合儿科医生的建议，合理选择食物搭配和补充营养素的方法。同时，建议每个家庭不妨增加一些天然食物，多样化的食物有利于宝宝的健康成长。
