补钙是宝宝小时候最重要的营养需求之一，因为钙是宝宝骨骼发育所必需的。幸运的是，现在市面上有许多适合宝宝的钙补充剂和食物，父母可以选择一种适合自己宝宝的方式进行补钙。
1. 食物补钙
宝宝在7-12个月时，每天需要600毫克的钙，12个月后需要至少800毫克钙。为了满足这个需求，父母可以在宝宝的饮食中增加高钙含量的食物。比如：
- 奶制品：奶、酸奶、奶酪等等，这些食品含有大量的钙。但是有些宝宝可能对乳制品过敏，那就需要采用其他方式补钙了。
- 鱼类：沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼等。
- 蔬菜：芹菜、西兰花、菜花等，同时这些食品也含有钾，帮助宝宝保持身体健康。
- 水果：橙子、柠檬、西柚等含有丰富的维生素C和钙。
- 全麦食品：全麦面包和全麦麦片等都含有大量的钙和其他营养物质。
2. 钙补充剂
如果宝宝的日常饮食无法满足钙的摄入量，可以考虑使用一些钙补充剂。这些钙补充剂适合缺乏钙的一些特殊群体的人，例如：
- 对乳制品过敏
- 避免饮用动物奶
- 饮食偏向素食主义
- 低血钙症患者
父母可以选择不含砷、铅以及其他的有害物质的钙补充剂，这些物质可能对宝宝的健康造成危害。
3. 室外运动
室外运动可以帮助宝宝摄取到足够的维生素D，这对促进宝宝的钙吸收和健康的骨骼发育非常重要。让宝宝露在阳光下30分钟至1个小时，可以使宝宝得到更多的维生素D，进而帮助钙的吸收。
总的来说，父母可以尝试从食物、钙补充剂和户外运动中寻找适合自己宝宝的方法进行补钙。宝宝的钙摄入量不应该太多或太少，父母应该咨询医生或是儿科医生，以便找到适合自己宝宝的最佳补钙方法。
