补充钙和锌是宝宝健康生长的必需品。钙是需要建立强健骨骼的重要矿物质，它还帮助正常心脏、神经和肌肉功能。锌对儿童的生长、免疫系统和脑发育至关重要，缺乏锌会影响其免疫力、认知能力和食欲。然而，对于宝宝每天补充多少钙和锌并没有一个明确的数字，这取决于宝宝的年龄和个人需要。以下是一些关于补充钙和锌的常见问题和答案。
宝宝需要摄入多少钙和锌？
钙和锌的每日需求量因年龄和身体质量而异。0-6个月婴儿每天摄入钙，应该在210毫克到270毫克之间；锌摄入量约为2毫克/天。6-12个月婴儿每天摄入钙，应该在270毫克到540毫克之间；锌摄入量约为3毫克/天。1-3岁幼儿每天的钙摄入量应不少于500毫克；锌摄入量为3-5毫克/天。
宝宝从哪里摄取钙和锌？
钙和锌是可以从食物中摄入的。一些好的食物来源包括奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）、绿色蔬菜（比如，菠菜和芥兰）、豆类、全麦面包和坚果。如果宝宝没有充分摄取钙和锌，可以考虑使用营养补充剂。
会不会过量摄入钙和锌？
虽然适当的钙和锌是很重要的，但是过量的摄入也可能对健康产生负面影响。过多的钙可能会导致便秘，骨质疏松甚至尿结石等问题。过多的锌可能会对宝宝的免疫系统和生长发育产生负面影响。
总之，宝宝需要在适当的量摄取钙和锌以支持他们的生长和发展。您可以通过设置多样化的膳食和选择合适的营养补充剂来确保您的宝宝获得足够的钙和锌。同时，不要忽视其他重要的营养素，比如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。如果您有任何问题或疑虑，建议咨询专业的医生或营养师。
