婴幼儿时期是骨骼生长发育的关键时期，补钙非常必要。但是，补钙并不是补什么钙都行的，优质钙质才是对宝宝骨骼生长发育最有利的。
以下是适合宝宝补充的优质钙质：
1. 钙奶粉
钙奶粉是钙的最佳来源之一，里面含有宝宝需要的维生素D、磷酸钙等，能够帮助宝宝更好地吸收钙，同时还可以弥补母乳中钙的不足。
2. 钙片
婴幼儿期使用的钙片应该是婴儿钙片，一般味道比较好，容易被宝宝接受，而成人钙片中的钙含量较高，宝宝吃了却不易消化和吸收。
3. 豆腐
豆腐中富含钙质，而且蛋白质含量高，宝宝容易吸收利用。不过，豆腐中富含植酸，会抑制钙的吸收，建议与富含维生素C的蔬菜一起食用。
4. 鲜奶
鲜奶中含有丰富的钙元素和维生素D，能够帮助宝宝更好地吸收钙。主要是要选择质量过硬，新鲜上等的鲜奶。
5. 其他
绿叶蔬菜、海带、虾皮、杏仁等食物中都含有丰富的钙质，但是它们的吸收率相比前面提到的钙源而言不高，需和其他钙源搭配或者选择多种食物组合搭配食用。
尽管如此，在给宝宝进行钙的补充时，仍要充分学习阅读产品说明书，并在医生的指导下进行用量和时间的选择，以免过量或导致肾脏负担过重。
