宝宝在成长过程中，钙是一个非常重要的营养元素，它不仅仅是构建宝宝骨骼的重要基石，还有助于心脏、神经、肌肉和其他身体器官的健康运转。因此，宝宝在3岁时，应该多注意如何补充足够的钙质，从而促进他们的身体发育和健康。
以下是一些补钙的好方法：
1. 食物
在宝宝日常饮食中，应该多加选择一些高钙食物，如酸奶、芝士、牛奶、奶酪、豆腐、海带、鱼糜和坚果。不过需要注意的是，宝宝在摄入含钙食物的同时，也应该注意控制食用的含磷橙色蔬菜，比如菠菜等含磷较高的蔬菜，以免磷酸钙积聚、抵消钙的吸收。
2. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收，宝宝需要摄入足够的维生素D，才能充分吸收到身体所需的钙。可以让宝宝在阳光充足的天气下户外活动，也可以胶囊、滴剂等方式给宝宝适量的维生素D。
3. 运动
适量的运动可以促进宝宝体内的钙的吸收，骨骼和肌肉的强健，建议将宝宝带往户外，让他们伸展四肢，充分接触阳光，并进行适合年龄的运动，比如跑步、游泳、跳绳等运动。
4. 手脚保暖
手脚保温很重要，保暖可以加速血液流动，从而带来更多的营养物质供应到宝宝的身体各个部位，包括钙质。因此在室内温度不够高的时候，可以让宝宝穿上袜子和手套，出门时则要为宝宝穿上保暖的鞋子。
总的来说，保证均衡的饮食结构，适量地在宝宝饮食中摄入高钙食物和适当运动有助于宝宝增强体质和强壮骨骼。但是如果宝宝的钙缺乏严重，需要及时问诊医生，寻求专业的治疗方法。
