宝宝发育的每个阶段都需要摄入适量的钙质，7个月的宝宝也要加强钙的摄入。钙是骨骼和牙齿发育所必需的物质，它对于宝宝健康成长非常重要。由于宝宝的消化系统尚未完全发育，因此我们需要选择容易消化的食物来提供宝宝所需的钙，以下是7个月宝宝补钙的食物建议。
1. 奶制品
母乳或配方奶是宝宝最好的钙来源，但是从6个月开始，宝宝可能需要添加奶制品来补充钙。可以尝试酸奶或乳酪，它们不仅含有钙，还含有其他重要的营养素。
2.鱼肉
鱼肉是宝宝获取钙质的优质来源之一，富含蛋白质和omega-3脂肪酸，可以增加宝宝的大脑发育和维护牙齿和骨骼的健康。可以选择鲔鱼，鲈鱼，鲑鱼等。注意，要确保鱼熟透再喂宝宝。
3.各类豆制品
黄豆制品如豆腐，豌豆和绿豆等也是含有高量的钙质食物。如果宝宝还不能吃太硬的东西，豆腐可以在搅拌后喂给宝宝吃。
4.深绿叶子蔬菜
深绿色的蔬菜如菠菜，甘蓝和羽衣甘蓝等也含有丰富的钙质及维生素A，C。可以将这些蔬菜搭配其他蔬菜一起喂给宝宝。
5.橙色蔬菜和水果
橙色的蔬菜和水果如红薯，南瓜和胡萝卜等也含有钙质及维生素A，C，对于宝宝的骨骼和牙齿的发育尤其重要。
请注意，应该避免让宝宝吃过多的钙质食物，以免增加体内钙储存过多从而伤害肾脏。此外，尽可能让宝宝接触阳光，维生素D的形成需要阳光照射帮助。最后，家长应该选择权威的厂家那些相关钙质奶品来维护宝宝的身体健康。
