维生素C是一种重要的营养物质，对于人体健康起着至关重要的作用。对于7岁的宝宝，他们的身体正在发育成长，需要大量的维生素C来保证身体的正常发展。所以，正确地选择适合宝宝的维生素C存在着一定的关键。
首先，维生素C可以从食物中补充，比如柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等，这些水果富含维生素C，可以为宝宝提供足够的营养。此外，蔬菜中的维生素C含量也较高，如绿叶蔬菜、西红柿、红椒、花椰菜等，这些蔬菜都是宝宝适合补充维生素C的。
其次，在补充维生素C时要选择适合宝宝的维生素C补充剂。市面上有很多种维生素C补充剂，如泡腾片、咀嚼片、口嚼片、口服液等。这些补充剂含有大量的维生素C，但需要根据宝宝的年龄和身体状况选择适合的剂量和药形。
另外，要保证宝宝的维生素C摄入量足够，同时也要避免过量摄入。过量摄入维生素C对宝宝的健康可能会造成不利影响，如出现腹泻、肠胃不适、头痛等症状。因此，在为宝宝选择维生素C时，应该选择适量的摄入量，并且不要超过推荐的剂量。
最后，为保证宝宝的健康，除了摄入适量的维生素C外，还需要坚持运动和多参加户外活动，保证充足的休息和睡眠，这些都是保证宝宝健康成长的重要方面。
