在孕期和哺乳期，妈妈的身体需要大量的营养，其中包括钙。钙是维持骨骼健康的重要成分，是建立宝宝骨骼的重要物质，因此在产后，妈妈需要尽快补钙。
通常情况下，建议妈妈在生完宝宝后尽快开始补钙。因为产后妈妈的身体需要恢复，机体会不断流失钙质，如果不及时补钙，容易出现骨质疏松等问题。建议产后妈妈每天多摄入800-1200毫克的钙，以保证身体健康。
妈妈补钙的方法：
1. 多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝士、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 补充钙剂，一些成熟的钙片和钙粉，可以让妈妈更轻松地获得足够的钙质。
3. 充足的阳光照射，阳光可以帮助身体更好地吸收钙。
4. 建立健康的生活方式，减少较多的咖啡、酒、糖分等营养成分摄入以及良好的睡眠。
总之，妈妈需要在产后尽快补钙来维持自己的骨骼健康，并且为宝宝的骨骼发展提供足够的营养。如果产后妈妈出现骨骼疼痛或其他身体不适的症状，可以及时咨询医生并进行治疗。
