对于家长来说，坐高铁带宝宝出行是非常方便的选择，但长时间的坐着可能会影响宝宝的饮食，特别是补钙方面。随着宝宝的生长，骨骼的发育是非常重要的，需要通过良好的饮食习惯来补充足够的钙元素。以下是坐高铁宝宝补钙的最佳饮食选择：
1. 奶类食品：
牛奶、酸奶、奶酪属于较常见的奶制品，含有不少钙、蛋白质、维生素等营养元素。这些奶制品中的钙质能够更好地被人体吸收，因此可以在高铁或旅途中提供供给宝宝的优质蛋白质和钙质，让宝宝的骨骼得到更好的健康。
2. 豆腐：
豆腐中含豆类蛋白质、卵磷脂、多种氨基酸和钙元素等。豆腐偏硬的部分钙含量更高，适合宝宝吃，还可以加上少许的食盐或者酱油，口感更佳。
3. 果蔬：
新鲜的水果和蔬菜都含有不同程度的钙元素，同时还含维他命C、纤维素等多种营养成分，是非常好的天然钙源。尤其是像奇异果、芝麻、花菜、菠菜等富含钙的食材，更是坐高铁时为宝宝供给钙质的良好选择。
4. 鸡蛋：
鸡蛋是最为常见的食物之一，也是优质的营养来源，含有多种微量元素和蛋白质等营养成分，其中还含有大量的钙元素。尤其是蛋黄卵磷脂中的钙硫酸盐可以被宝宝更好的吸收利用，是宝宝坐高铁时需要的营养。
总之，坐高铁时给宝宝提供均衡营养的饮食是非常必要的，需要家长根据宝宝的年龄、体重、健康等方面的要求，提供适合宝宝的以上食物。在旅途中还要注意尽量避免给宝宝购买过多的油炸食物和糖果，以免影响宝宝的消化和健康。
