宝宝出乳牙后，我们通常会开始考虑给宝宝补钙，因为钙是骨骼发育所必需的营养素。然而，如果孩子饮食均衡、多样化，摄入足够的钙，之后的医生检查会告诉您，宝宝需要补钙的概率较低。如果宝宝食用足够的含钙食品并定期接受阳光，即可得到足够的钙。以下是一些有助于提供优质钙的食品：
1. 酸奶或酸奶类饮料：1份（237 ml）酸奶就可以提供约300毫克的钙。
2. 奶酪：奶酪不仅可以作为健康零食，还富含钙，每100克奶酪能提供250~700毫克的钙质。
3. 绿色蔬菜：绿色叶菜是钙的重要来源，例如菠菜、芥菜、油菜、青菜 等。
4. 豆类：肌肉和骨骼发育的关键营养素之一是蛋白质。豆类蛋白质也含有大量钙，例如豆腐、孜然、豌豆等食物。M
5. 坚果、花生酱和种子：坚果是健康零食，也富含钙、脂肪等营养素。一些选择可以有芝麻糊、花生酱、巴旦木、杏仁和不加糖的燕麦片等食品。
宝宝的饮食中还应该富含镁和维生素D。镁可以帮助钙被吸收并进入骨骼中，而维生素D也是钙凝聚的重要元素。因为身体的多个部位都需要维生素D的支持，如皮肤，骨骼和神经系统。此外，维生素D还可以刺激钙的吸收。
总而言之，如果宝宝饮食营养均衡，摄入了足够的钙，就无需给宝宝额外的钙片。除了多样化的食物摄入之外，也可以每天陪宝宝享受阳光晒晒太阳，在医生的建议下适当增加钙的摄入量。
