五岁男宝宝是生长发育的重要时期，钙是儿童生长发育所必需的重要营养素。但是，常常有家长存在误解，认为让孩子大吃奶制品就可以达到补钙的效果。其实，除了奶制品外，还有很多食物也含有丰富的钙质，下面我们来了解一下。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪都是富含钙质的食物，可以提供孩子所需要的钙质，建议每天饮用250-500毫升的牛奶或酸奶。
2. 海鲜类：虾、蟹、贝类富含钙质，且脂肪低、蛋白质高，是家长为孩子补充钙质的不错选择。
3. 豆类：豆腐、大豆、豆浆都是非常不错的补钙食品，富含蛋白质和天然植物化学物，不仅补钙好、还有营养丰富的蛋白质和植物纤维。
4. 绿色蔬菜：绿色叶菜、芹菜、西兰花、菜花都是钙含量极高的蔬菜，且含有丰富的纤维素和维生素C，有助于促进钙吸收。
5. 干果类：杏仁、核桃、瓜子、花生等干果类含有丰富的钙质，可作为零食摄入，增加宝宝的钙质摄入量。
此外，宝宝抵抗力还不是那么强大，如果让宝宝长期吃太多肉类和动物性食品，还可能导致肥胖和身体素质下降。因此，家长们应该根据孩子的实际情况，合理地搭配丰富的补钙食品，帮助孩子更好地补充钙质，促进骨骼生长发育。同时，还要注意建立良好的生活习惯，比如户外运动、充足的睡眠、正确的坐姿和站姿等等，这样才能全面促进孩子健康发展。
