维生素A是人体所需的一种重要的营养物质，它具有维护视力、皮肤健康、免疫力增强等作用。但是，过量摄入维生素A也会给人体健康带来危害。因此，我们必须掌握宝宝每天维生素A的摄入量。
根据WHO的建议，0-6个月婴儿所需的维生素A的摄入量为400-500微克（mcg），6-12个月婴儿所需的维生素A的摄入量为500-600微克，1-3岁婴幼儿所需的维生素A的摄入量为300-400微克，3-6岁儿童所需的维生素A的摄入量为400-500微克。可以看出，宝宝的维生素A需求量会随着年龄的增长而逐渐增加。
但是，不要过度摄入维生素A。虽然维生素A对于人体健康非常重要，但是过量摄入会对人体造成危害。成人摄入过量可以导致头晕、恶心、呕吐等症状，而对于儿童来说，过量维生素A摄入会对视力造成损伤，导致头痛、食欲不振等症状。
还有一种现象就是过量摄入维生素A会引起维生素A中毒，它是一种由于长期摄入维生素A而造成的严重问题，表现为头痛、肝功能障碍、疲劳、脱发等症状，严重时还可能引起骨头疼痛、失眠等症状。
在宝宝的饮食中，含有丰富维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菜花、葡萄干、杏仁等。可以适量在宝宝的食物中添加这些有益的食物并适度控制摄入量。同时，也可以在医生、营养师等专业人士的指导下，针对宝宝的年龄和身体情况，制定合理的膳食调配计划，确保宝宝摄入足够的营养物质，保证宝宝的健康和成长。
