在哺乳期，母亲需要补充足够的营养物质以支持宝宝的健康生长。钙和铁是两种重要的矿物质，对于宝宝和母亲的健康都至关重要。
首先，钙对于宝宝的骨骼和牙齿的形成必不可少。如果母亲没有足够的钙摄入，她的骨骼和牙齿中的钙就会被动员到宝宝的身体中，这会导致母亲的骨骼和牙齿变薄和易碎。因此，母亲每天需要摄入至少1000毫克的钙，以保护自己和宝宝的骨骼和牙齿健康。
其次，铁对于宝宝的免疫系统和神经系统的发育也十分重要。母乳中的铁含量有限，如果母亲没有足够的铁摄入，宝宝就会患上贫血和其他健康问题。因此，母亲每天需要摄入至少15毫克的铁，以确保自己和宝宝都有足够的铁储备。
另外，一些其他的矿物质和维生素也对于母亲和宝宝的健康至关重要。例如，锌、维生素D和叶酸也应该在哺乳期进行补充。
总结来说，哺乳期需要补钙和铁，以及其他的矿物质和维生素。母亲可以通过摄取足够的营养来保障自己和宝宝的健康。如果母亲在营养方面有顾虑，可以咨询专业医生或营养师的建议。
