七岁的孩子正处于生长发育的关键时期，钙是维持骨骼健康发展的重要元素。正常情况下，孩子每天需要从食物中摄取足够的钙来支持骨骼生长发育。
以下是帮助七岁儿童补钙的建议：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是很好的钙来源。每天饮用一杯牛奶或是吃一份酸奶都能够给孩子提供足够的钙源。若孩子不太喜欢牛奶或是过敏，可以选择豆浆、杏仁奶等植物性奶制品。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、莴苣等含有较高的钙含量。可以搭配沙拉或是在菜肴中加入少许绿色蔬菜来增加钙摄入量。
3. 鱼类：含有丰富的钙和维生素D的鱼种有三文鱼和金枪鱼等。可以尝试将鱼肉加入饭菜中或是制作成三明治等食品。
4. 坚果和种子：芝麻、杏仁和腰果等坚果和种子含有大量的钙元素，可以作为零食来补充孩子的钙摄入量。
5. 补钙食品：市面上有许多补钙食品，如钙片、骨头汤等，家长可以根据孩子的食欲和口味选择适合的食品。
总之，让孩子均衡饮食，多吃富含钙的食品，是补钙最根本的方式。当然，家长们还可以根据孩子的需要，咨询医生或营养师的意见来制定更科学和安全的钙补充计划。
