对于3岁及以上的幼儿来说，补钙尤为重要。钙是构成骨骼及牙齿的重要元素，也是维持幼儿正常生长及发育的必需营养素。那么，补钙时应该怎样饮食呢？
1.饮用富含钙的乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等都是很好的补钙选择。如果孩子不喜欢单独饮用牛奶，可以加入一些小零食（比如饼干、坚果等）一起喝，或者加入调味品制作成花样饮品，增加趣味性。
2.增加蔬菜水果摄入量：深绿色蔬菜（比如菠菜、芹菜）和黄色水果（比如橙子、柠檬、柚子）都是很好的钙质来源。因此，在孩子饮食中加入足够的蔬菜水果，能够增加钙的摄入量。
3.多食用豆腐和海产品：豆腐、海带、紫菜等都含有丰富的钙，特别是海产品，因为它们还富含其他矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸。
4.适时进食富含钙的食物：如虾米、小龙虾、龙虾、蚬子、蛤蜊等海鲜，骨头汤也是非常好的钙质来源。 做法很简单：通过炖鸡、炖鱼、炖羊肉等方式煮出鲜美汤底，加入适量饭菜中，让孩子每次都能够摄入适量的钙质。
总之，补钙对于3岁及以上的幼儿来说非常重要，因此应尽量通过多样化的饮食方式，提高孩子的钙摄入量，为孩子的健康发展保驾护航。
