首先，要了解宝宝需求的锌和钙所起的作用。
锌是人体必需的微量元素，它参与体内的多种代谢过程，包括蛋白质合成、DNA合成以及免疫系统、神经系统的正常运作等。此外，锌还是促进生长发育、增强免疫力、维护味觉和视觉功能的重要物质。
钙是构成人体骨骼及牙齿的主要元素。在婴儿阶段，钙对于骨骼的健康发育非常关键，同时还能维持心脏、神经和肌肉的正常运作。
追加盐和添加剂不能当作补充钙和锌的方法。下面是9个月宝宝补锌补钙的推荐食物：
1. 优质奶粉：在6个月后，婴儿的食物应该多样化，当然，如果您继续使用奶粉，就要确保它的配方足够全面，包含充足的钙和锌。
2. 乳制品：有很多种乳制品可以为宝宝提供钙和锌，比如奶酪、酸奶和鲜奶。但要注意，奶酪中的脂肪含量较高，应适当控制，选购低脂奶酪；酸奶要控制添加糖和香料的量；不要给宝宝喝太多鲜奶，以免摄入过多脂肪和不利元素。
3. 鱼：鱼肉含有丰富的锌和蛋白质，更重要的是，鱼汁和骨头中含有大量的钙能够被婴儿充分吸收。比较适合婴儿的鱼有南瓜鱼、鲈鱼、虹鳟鱼等。
4. 豆制品：豆腐、黄豆、绿豆等豆类含有较高的蛋白质，且易于吸收，可以提高宝宝的免疫力。同时，豆制品中含有丰富的钙。
5. 鸡蛋：鸡蛋是宝宝良好的来源之一，其中含有的蛋白质和维生素A和D，以及有益于眼睛健康的卵磷脂和DHA食物油，为孩子带来全面的营养。
6. 粥：米粥是婴儿的主食之一，含有较多的蛋白质和碳水化合物，同时还能为宝宝提供一定的锌和钙。搭配不同的副食更有营养价值。
7. 绿叶蔬菜：葱花、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜，含有丰富的钙，能够帮助宝宝吸收锌和其它微量元素。
8. 水果：水果也是好的钙和锌来源之一。可以适量给宝宝食用橙子、苹果、黑枸杞等。
9. 烘焙食品：如面包和饼干等食品，通常含有丰富的锌和膳食纤维。不过，应多注意热量和糖分摄入，以免引起宝宝的肥胖问题。
注：婴儿成长需要的营养素除了钙和锌，还有铁、维生素A、维生素D、核黄素、烟酸等多种。建议按照妈妈的喂养计划，交替使用多种食物，提供全面的营养。
