宝宝要补钙可以通过饮食和补充剂两种方式。但不管是哪种方式，都需要注意宝宝的健康和饮食习惯。
首先说说饮食方面，宝宝可以从鱼、虾、贝类、豆制品、坚果等食物中获取钙质。此外，富含维生素D的食物（如蛋黄、肝、鱼肝油、熟乳、日晒等）也有助于钙的吸收。但这些食物对于宝宝来说可能不太容易吃下，所以家长可以根据宝宝的饮食习惯灵活调整。
如果宝宝通过饮食难以获得足够的钙质，可以考虑使用钙剂。但是在使用钙剂的时候，也需要注意以下几点：
1. 量要适当。不要盲目补钙，而是应该根据宝宝的年龄、体重和补钙原因来确定补钙量。
2. 时间要适宜。应该将钙剂分配在一天的不同时间段，避免出现一次性过多的摄取导致钙的沉积。
3. 选择适宜的钙剂。不同类型的钙有着不同的吸收率，所以应该根据不同情况选用适合宝宝的钙剂。
至于奶粉，作为宝宝的主要食品之一，其中确实也含有一定量的钙质，但并不是所有奶粉都适合用于补钙。如果宝宝本身喝奶粉已经比较多，而且还加上了补钙剂，那么就会导致宝宝的钙吸收过剩，增加宝宝上火的风险。因此，如果宝宝需要补钙，最好还是以补充钙剂或饮食为主。在饮食和补钙剂中，我们应该找到一个平衡点，不要过分强调某一种方式，保证宝宝吸收钙质的同时，身体也能保持健康。
