首先，需要明确一点，所谓“呛奶”，是指饮食时不小心将食物或饮料呛入气管，导致呼吸不畅或引起咳嗽。而这种情况下的声带受损，可能是由于咳嗽过程中声带的磨擦或过度伸展所引起的。
如果声带受损程度较轻，一般情况下可以通过咳嗽、声音休息、保持喉部湿润等方法来恢复。但如果声带受损较严重，比如出现声音嘶哑、失音等症状，就需要尽快就医，进行专业治疗。
关于声带受损的治疗，一般会根据具体情况采用不同的方法。包括药物治疗、声带按摩、声带锻炼、声带手术等。其中，声带锻炼是一种比较常见且有效的方式，可以帮助声带逐渐恢复正常功能。
此外，预防呛奶的发生，也是非常重要的。建议在进食时控制饮食速度，嚼食细碎，不要大口饮水。对于年老体弱、儿童等易呛奶的人群，应特别注意。
总之，声带受损恢复的时间和方法，与受损程度、治疗方法等因素有关。平时要注意预防呛奶的发生，同时也要尽早就医，避免病情加重。
