坐月子是指在分娩后的一个月内，母亲需要特别注意身体的护理和营养补充。坐月子期间，母体会经历大量排血、乳汁分泌等生理变化，身体疲软易虚，锻炼与饮食都需要特别注意。其中，补钙是一个十分重要的方面。
为什么要补钙呢？人体需要钙质维持正常的生理机能，如维持骨骼健康，牙齿生长，神经传导等，如果血液中的钙含量下降，就会引起一系列不良反应，如肌肉痉挛，心律失常等，严重时还可危及生命。在怀孕和分娩过程中，女性的体内需求量增加，如果不及时补充，非常容易导致缺钙。因此，对于坐月子期间的产妇而言，补充足够的钙质至关重要。
同时，钙的吸收与维生素D密切相关。因为维生素D可以促进钙在肠道的吸收，因此钙和维生素D应该同时补充。产妇需要的维生素D量要比一般成年女性更高，所以在坐月子期间，应特别多吃含丰富维生素D和钙的食物，如绿叶蔬菜，豆制品，小鱼干，坚果等。
最后需要提醒的是，孕期和产后坐月子期间饮食的选择和营养摄入十分重要，但护理和胜任好的月嫂对于产妇和宝宝的健康更是关键因素之一。建议在选择月嫂的时候，首先考虑是否具有专业资质和经验，而不是单纯追求价格便宜。只有全方位专业的坐月子护理，孕期和产后才能够安全度过。
