钙是维持人体骨骼、牙齿等组织健康的关键元素。在人体生长发育阶段，充足的钙摄入对于骨骼发育非常重要。而十个月宝宝正处于生长发育的关键时期，所以补钙是非常必要的。那么，十个月宝宝应该选择什么补钙呢？
1. 鱼
鱼是含钙量高的食物之一，尤其是骨头部位更是富含钙质。鱼肉味道鲜美，容易消化，所以可以适当给十个月的宝宝食用。
2. 黄豆
黄豆含钙量也很高，而且还含有丰富的植物蛋白和多种维生素及矿物质。可以制作成豆浆，或直接煮熟食用。
3. 绿叶蔬菜
菠菜、娃娃菜、油菜等绿叶蔬菜中，含钙量也比较高。可以用来制作青菜汤、蔬菜蛋羹等，方便宝宝吃下营养。
4. 奶制品
奶制品是常见的钙质来源，如奶粉、酸奶、芝士等，全脂奶更是含量较高的食物。但是十个月宝宝还未满一岁，牛奶不适合过早喝，需要慎重考虑。
5. 坚果
坚果中富含维生素E、蛋白质、纤维素等营养成分，同时也是钙质好源。可以给宝宝榛子、杏仁等配上一些水果一起食用，营养丰富、口感丰富。
6. 红枣
红枣中含有大量的钙、铁等矿物质和多种维生素，是一种非常滋补的食材。可以用来煮粥、蒸馒头等，给宝宝食用。
7. 豆腐
豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，同时利于宝宝消化吸收。可以适当给宝宝食用，蒸、炒、烧等多种食法。
8. 海带
海带是含钙最高的一种蔬菜，含有丰富的碘元素，具有补肾、益气的功效。可以煮粥、煮汤或凉菜等方式食用。
9. 燕麦
燕麦中含有的钙质能够满足人体对钙质的需求。因此，可以给宝宝煮成燕麦粥或者添加到点心中，提高宝宝的钙质摄入量。
10. 盐水菜花
沸水中加入一些盐后将菜花煮至熟烂，可以改善菜花的口感，同时它还是一种非常好的钙质来源。可以将它泥碎后混入宝宝的蛋羹、面条汁等食物中，不仅提高了钙质的含量，还增加了口感。
需要注意的是，对于还未满一岁的宝宝，不要过早引入高蛋白质食品，否则可能会影响宝宝的健康，需要在医生建议下，合理选择补钙的食品。同时，宝宝的饮食结构也需要平衡，多样化，不能单纯追求补钙而忽略其他重要的营养素。
