宝宝是成长发育中的重要群体，骨骼生长需要足够的钙质。当宝宝缺乏钙质时，易发生佝偻病、骨质疏松等疾病。因此，宝宝的补钙工作尤为重要。采用食疗的方式补钙，不仅安全又健康，而且能让宝宝习惯健康的饮食习惯。
1. 增加乳制品摄入量
奶制品是补钙的最佳来源之一，富含丰富的钙质。母乳或配方奶中的钙质已足够满足宝宝的生长需求。而婴儿逐渐转化为辅食后，可以增加一些奶制品的量，如酸奶、芝士、优格等，让宝宝每天能摄入一些奶制品。
2. 多吃富含钙的食品
除了奶制品之外，其他一些食品也富含钙质，如绿色蔬菜、海鲜、坚果和豆类等。宝宝每天可以摄入一些绿色蔬菜，例如菠菜、油菜、白菜等。海鲜中的虾、蟹、海带等也富含钙质。而坚果和豆类与被消化后，可以让宝宝从中摄入更丰富的钙质。
3. 避免饮食中的阻碍吸收的食品
在宝宝的饮食中，不仅要提供足够的钙质，还要注意一些阻碍钙质吸收的因素。例如，太多的饮茶或咖啡、过多的盐分摄入等都会让身体无法完全吸收钙质。而相反的，维生素D可以促进钙质吸收，也应该为宝宝提供。
4. 注意合理的搭配食品
食物之间的搭配也很重要，有益于钙质的吸收。例如菠菜中的草酸可以抑制钙的吸收，因此建议在与富含维生素C，如橙子、柑橘等一同食用。同时，坚果的富含不饱和脂肪酸，可以提高钙的利用率，可以与奶类一起食用。
总之，钙质对宝宝的生长极为重要，注意饮食中的营养摄入，从食物本身、吸收能力加以综合搭配，在确保宝宝健康安全的情况下完成补钙的任务。
