一岁宝宝的营养需求非常重要，其中包括钙这一重要的营养素。钙是孩子生命最重要的构成元素之一，对于骨骼生长和骨骼健康至关重要。充足的钙摄入可以有效预防或缓解幼儿期的佝偻病和其他骨骼疾病。下面介绍一岁宝宝喝奶补钙和吃什么：
1. 奶粉：一岁宝宝不再完全依赖母乳喂养，奶粉逐渐成为其主要的食物来源之一。选购时需要选择富含钙质的奶粉进行喂养。新西兰儿童奶粉，美素佳儿奶粉等均含有较高的钙含量，可以有效补充宝宝所需要的钙质。
2. 酸奶：酸奶富含钙，而且也容易被宝宝消化吸收。给宝宝喂养奶粉的同时，也可以适量在饮食中加入酸奶。
3. 海带：海带是优秀的海洋植物，含有丰富的钙质。可以用水泡软后混入米饭或沙拉中来为宝宝提供必要的钙。
4. 豆浆：豆浆不仅含有大量的蛋白质，而且还富含钙和其他营养物质。偶尔用豆浆代替奶粉也是一个不错的选择。
5. 鸡蛋：蛋黄中含有较多的钙质，可以适当加入宝宝的饮食中。
不过需要注意的是，饮食中的钙不仅仅是数量，更重要的是摄入的形式以及吸收与利用的效果。如果宝宝摄入了过多的因素会增加肾脏负担，同时缺乏维生素D，便无法充分吸收钙质，因此需要让孩子多晒太阳，摄取足够的维生素D。最好的方式是保证饮食中所摄取的各个营养素平衡，坚持科学膳食的原则。同时在选择营养补充品时需要注意质量和来源，不随意添加保健品或补钙奶粉，确保所有补充品都是经过严谨检测认证的。
