对于一岁的宝宝来说，补钙是十分重要的，因为这个时期的宝宝骨骼正在发育，需要大量的钙来支持骨骼、牙齿的生长和发育。以下是一些补钙的好食物和建议：
1. 奶类：如果宝宝还在喝奶，可以选择含有钙、维生素D的奶粉或者鲜奶。一般来说，全脂牛奶、羊奶、豆奶均可，婴儿配方奶粉也是不错的选择。
2. 乳制品：像酸奶、芝士、酪梨酱等乳制品中含有大量的钙质，推荐添加到宝宝的饮食中。
3. 绿叶蔬菜：像菠菜、柿子椒、甜菜、油菜等绿叶蔬菜中含有的钙也是很高的，但是需要泡水或者煮熟之后给宝宝食用。
4. 果园蔬菜：像豆角、鲜豌豆、花生、芝麻等果园蔬菜都是含有相对较高钙质的食物，也可以添加到宝宝的饮食中。
5. 海产品：像鱼、虾、蟹、海带等海产品含有丰富的钙质以及DHA等对宝宝发育都有帮助的营养成分，末夫在适当地摄入下可以作为宝宝丰富饮食的选择。
总的来说，一岁的宝宝需要摄入600毫克的钙质，建议家长们在给宝宝进行膳食日常安排的时候，要多注重补钙营养，同时还需要根据宝宝的年龄和健康状况进行食材和做法选择，最好和儿科医生进行咨询，合理安排宝宝营养饮食。
