在宝宝三个月的时候，补充适量的钙质是非常重要的，因为宝宝的骨骼在这一阶段正在形成中。以下是一些可以帮助宝宝补钙的方法：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉都是提供宝宝钙质的良好来源。母乳中含有丰富的钙质，而配方奶粉中通常都会添加钙质等营养素。
2. 增加宝宝的晒太阳时间：阳光是宝宝获得维生素D的主要来源。维生素D有助于钙质的吸收和利用，让宝宝的骨骼更加健康。在清晨或傍晚阳光较弱的时候，可以带宝宝出门晒太阳。
3. 给宝宝补充富含钙质的食物：可以在纯母乳或配方奶粉的基础上适当添加一些含钙食物，如芝士、奶酪、酸奶、豆腐、海带等。这些食物不仅富含钙质，还含有其它重要的营养素。
4. 适当补充维生素D：如果宝宝摄取的钙质较少，维生素D的作用就非常重要了。维生素D可以帮助钙质的吸收和利用，防止宝宝出现骨质疏松等问题。
总之，宝宝三个月时补充钙质是非常重要的，需要通过母乳或配方奶粉、增加晒太阳时间、给宝宝补充富含钙的食物以及适当补充维生素D等多种方式来实现。但是不要过度补充钙质，因为过量的钙质也会对宝宝的健康造成影响。
