宝宝在一岁左右，骨骼和牙齿正在不断发育和形成。因此，补充足够的钙对于宝宝的生长和发展至关重要。以下是一些适合一岁宝宝的钙化食品：
1. 奶类食品：这是很好的钙源，可以选择母乳或奶粉。如果家人不介意，可以让宝宝开始逐渐尝试牛乳，但需要注意的是，一定要加热到煮沸并冷却后再给宝宝喝，这可以去除牛奶中的细菌，并避免宝宝感染，同时此时宝宝的胃肠道系统也能承受较好。
2. 酸奶：酸奶是富含钙、蛋白质和维生素D的乳制品之一，它和普通奶一样是宝宝的良好选择。但是需要注意，如果宝宝有乳糖不耐受或乳蛋白过敏等情况，请咨询医生后再给宝宝食用。
3. 有机蔬菜：有机蔬菜中含有大量的钙，包括菠菜、芹菜、花椰菜、西兰花等等，都可以为宝宝的骨骼健康提供支持。建议使用少量橄榄油和水煮烹煮一下，保证宝宝容易消化。
4. 豆类食品：豆类是宝宝健康的蛋白质来源之一，尤其是豆腐，既有高质量的蛋白质，又有很高的钙含量，常常被称为“植物奶”。
5. 水产品：如鲑鱼、虾、鲍鱼等，在蛋白质的同时也含有很高的钙含量，适量食用。
总之，从多方面着手来给宝宝补充钙质对宝宝健康发展至关重要。饮食中尽量优化食品种类和选择，使宝宝摄入更多的营养，同时规律性的户外活动，刺激宝宝参与体育运动等也能提高钙吸收率，所以也要给宝宝多留出户外的足够时间。
