十四个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，补钙十分必要。补钙既要注意食物的种类，也要注重食物的搭配。
首先，要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。其中，牛奶和酸奶都是补钙的好选择，但是要注意到有些婴儿有乳糖不耐受的情况，此时可以选择乳糖低的奶类产品。豆腐是另一种含钙丰富的食物，特别适合素食主义者的宝宝。
其次，要搭配维生素D的摄入。维生素D能够促进钙的吸收，因此同样非常重要。宝宝可以在户外晒太阳来摄取维生素D，但如果天气不好，可以选择在家服用维生素D的补充剂。
此外，也要避免一些影响钙吸收的食物，如含有高量咖啡因的咖啡、葡萄柚等。还要注意不要过量食用含钙丰富的食品，否则可能导致钙的过剩，影响宝宝的健康。
总的来说，十四个月的宝宝在饮食中要多摄入富含钙质的食物，搭配维生素D，避免一些不利于钙吸收的食品，才能达到补钙的目的，促进宝宝的健康成长。
