哺乳期妈妈的饮食对宝宝的成长发育影响深远，因为宝宝的食物来源来自于母乳。对于胎毒的问题，主要是指母体内存在的过多毒素，这些毒素可能会通过母乳传递给宝宝，影响宝宝的健康成长。因此，哺乳期妈妈应该尽可能地避免吃含毒素的食物，如重金属、农药、食品添加剂等，以及尽可能地吃一些清淡易消化的食物，帮助宝宝远离胎毒。
下面列举一些哺乳期妈妈应该多吃的食物：
1.蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，能够促进消化、增加肠道蠕动，帮助妈妈远离便秘等问题。同时，适量的水果和蔬菜也能提供足够的营养给宝宝，有助于宝宝的健康成长。
2.杂粮：像燕麦、黑米、玉米等杂粮都是高纤维、易消化的食物，容易被宝宝吸收，还能提供各种营养素，建议妈妈们多食用。
3.鱼肉：鱼肉富含蛋白质、维生素和微量元素等多种营养素，但是需要注意的是，因为鱼肉中存在汞等重金属，哺乳期的妈妈们应该选择那些含汞量较低的鱼肉，比如比目鱼、草鱼等。
4.奶制品：奶制品中含有钙、磷等多种营养元素，有利于妈妈和宝宝的骨骼发育。当然，妈妈们还需要在线选择店的奶制品时选择没有添加过多激素或者防腐剂的产品。
5.豆制品：豆制品是一种非常好的蛋白质来源，含有多种营养素，不仅味道好吃，而且容易消化吸收，能够为宝宝提供全面的营养。
总之，在哺乳期，妈妈们应该避免吃一些含有污染、添加剂等物质的食物，选择新鲜、清淡、容易消化的食物，以保证自己和宝宝的健康。在饮食上，合理搭配各类食物，注意荤素搭配，均衡摄入各类营养素，能够有助于远离宝宝胎毒的问题。
