宝宝的健康成长离不开钙的参与，钙是组成宝宝牙齿和骨骼的主要元素之一，而且，钙还有助于宝宝正常的心肌和神经功能。因此，在十月宝宝的日常饮食中，足够的钙是非常重要的。但是，我们应该注意到，当我们给宝宝补充钙质时，不仅要注意摄入量，还要注意补钙的时间。
首先，在哺乳期的宝宝中，妈妈的奶水是宝宝主要的营养来源。因此，妈妈需要特别留意自己的膳食，确保充足的蛋白质和钙质的摄入。同时，宝宝也需要充分的晒太阳来促进钙的吸收。此外，母乳中已含有适量的钙，对于婴儿来说，食疗和适度的晒太阳就足够了。
对于大点的宝宝，我们可以在辅食中选择一些富含钙质的食品进行添加。例如，牛奶、豆腐、芝士、鲜奶酪等。但是，在添加辅食之前，我们需要先进行宝宝所需营养元素的了解，不要让宝宝摄入超过适量的钙质。此外，最好选择时间适当的食品进行适量摄入。
总的来说，钙的摄入应是适量、均衡且规律的，要避免食用过多的钙，造成身体负担和不良反应。饮食中的钙来源应“多元化”，优先选择富含钙质的食品。至于什么时候补钙，最好是通过医生或营养师的指导和建议来进行补充。一般建议在孩子成长、牙齿发育和运动强度大的情况下，可以适当的增加钙质的摄入量。
