在3岁的年龄段，孩子的生长发育正处于快速的阶段，需要大量的营养物质来支持正常的体能和智力发展。钙是孩子生长发育过程中必不可少的营养素之一，其主要作用是构建和强化孩子的骨骼和牙齿。下面是一些帮助宝宝补钙的方法：
1. 增加钙的摄入量
享用高钙食物可以很好地帮助宝宝增加身体的钙含量。高钙食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、海藻、杏仁、芝士、绿叶蔬菜、虾皮和花生等等。饮用2-3杯鲜牛奶或是其他含有钙的乳制品，对于宝宝来说是非常健康的。
2. 暴露于阳光下
孩子的皮肤直接暴露在阳光下可以帮助人体自然合成维生素D，从而帮助钙的吸收和利用。每天让你的孩子在室外活动一段时间，通常阳光下的早晨或傍晚是最好的时间段，不仅能帮助孩子增加钙的吸收，还能提高孩子的免疫力和促进好心情。
3. 补充维生素D
补充维生素D有助于促进钙的吸收和利用。而维生素D通常不足，也是影响孩子骨骼发育的重要因素。可以通过食物和口服补剂来提高孩子的维生素D水平，不过要注意剂量，不要超量服用，并咨询医生的意见。
4. 适当运动
适当的运动可以促进骨骼的生长，并有助于刺激钙的吸收。一些适宜的活动包括跳绳、游泳、踢球、爬楼梯、骑自行车等等，运动量控制在宝宝可以承受的程度。
5. 增加baby多元维生素的摄入
多元维生素中含有大量的钙质，补充多元维生素，达到同时补充营养，并且安全有效的目的。
总之，饮食结构和适度运动对于儿童骨骼系统和身体发育至关重要。健康、低脂的饮食以及保持适量的运动量都有利于宝宝的健康成长，补钙的最好方法是做到均衡的饮食结构，加上适宜的室外活动。
