4岁宝宝是一个非常重要的成长时期，尤其是骨骼和牙齿的发育和生长。在这个阶段，宝宝需要不断地摄取适当的钙质来支持身体的生长和发育。
虽然四岁的孩子已经开始进入“儿童期”，但由于孩子们的身体仍在发育，所以每天都需要摄取足够的钙质。孩子在这个年龄段经常会跑跳玩耍，这就需要他们的骨骼更加强壮。同时，孩子牙齿的发育也非常重要。如果他们没有足够的钙质，可能会使牙齿形成得不规则或脆弱。
那么，如何摄入足够的钙质呢？以下是一些指南：
1.饮食方面：含钙食品非常丰富，例如：牛奶、酸奶、芝士、豆类、绿叶蔬菜等。在孩子的日常饮食中，应尽可能加入这些食物，以保证他们的钙质摄入量。
2.户外活动：户外活动也是非常重要的，因为它能够刺激孩子的皮肤合成维生素D，使钙吸收变得更加容易。
3.服用营养补剂：在孩子的日常饮食中，如果摄入不足，可以给予孩子一些适当的钙和维生素D补充剂，以确保他们的身体获得足够的营养。
总之，对于4岁宝宝来说，每天需要摄入足够的钙质来支持其骨骼和牙齿的生长和发育。在孩子的日常生活中，可以通过饮食、户外运动和营养补剂等多种方式来确保他们的合理营养摄入。
