一岁宝宝的成长和发育需要充足的钙和维生素D。钙是宝宝骨骼发育的基础，而维生素D则可以增强钙的吸收和利用。因此，对于一岁的宝宝，补充钙与维生素D是非常必要的。
建议一岁宝宝每天补充300-600毫克的钙和400-600国际单位的维生素D。一岁宝宝的钙需要量因孩子的体重和食欲等因素而略有不同，所以可以咨询医生或营养师进行具体的调整。日常食物中富含钙的有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼类等，而富含维生素D的有鸡蛋、牛奶、鱼肝油等。
另外，钙和维生素D吸收也与食物中其他成分的搭配有关。例如，钙在维生素C的帮助下更易被吸收，而蛋白质会抑制钙的吸收。因此，建议在给宝宝补钙时，适量搭配富含维生素C的水果和蔬菜，同时注意摄入适量的蛋白质。
对于一岁宝宝，钙和维生素D的补充可以从食物中获取，也可以选择补充剂。但是需要注意，补充剂的摄入量不能超过医生的建议，同时注意补充剂的存放和使用方法。最好在医生或营养师的指导下进行补充，以确保宝宝的健康与安全。
