在宝宝出生后三个月，宝宝进入到了生长发育的关键期，此时补钙非常重要。当然，除了钙，宝宝也需要吸收足够的维生素D，以促进钙的吸收。钙和维生素D是宝宝骨骼生长所必需的基本元素。在此期间饮食的安排和营养的均衡摄入非常重要。
以下是三个月宝宝所需要摄入的营养：
1. 配方奶粉
三个月大的宝宝需要喝900-1000 mL 奶粉，奶粉中含有比较丰富的钙和维生素D，对宝宝的生长发育非常有帮助。
2. 低钠盐水
宝宝一天需要喝一些低钠盐水，因为在宝宝的体内，钠会提高体内钙的流失速度，从而降低了钙的浓度，所以需要适量地喝一些低钠盐水来帮助宝宝更好地吸收钙。
3. 海带
海带是一种含钙量较高的食材，每100g 海带中含有约200毫克的钙，而且其中还含有大量的维生素D和其他的营养成分，适量地加入海带到宝宝的饮食中，对宝宝的生长发育非常有帮助。
4. 蛋黄
蛋黄中含有很丰富的维生素D和钙，是一种非常好的辅食，主食搭配蛋黄可增加宝宝对钙和维生素D的吸收，有利于宝宝的生长发育。
5. 紫菜
紫菜中含有丰富的钙以及大量的维生素D、碘和其他营养成分，是一种非常好的海藻类食品，适量地加入到宝宝的饮食中，对宝宝的生长发育也是很有益的。
总的来说，在宝宝三个月以内，饮食的平衡是非常重要的，适量补钙才能让宝宝健健康康地成长。需要注意的是，尽管补钙很重要，但不要过量，因为过量钙的摄入对宝宝的健康也有不良影响。因此，宝宝补钙的量需要根据宝宝的体重、年龄和生长发育情况适当调整。
