三岁的宝宝需要维生素C来支持身体的生长和发育，同时增强免疫系统、促进铁的吸收、维护血管健康等等。补充维生素C可以通过食物和补充剂来实现。下面介绍一些适合三岁宝宝的补充维生素C的食物和注意事项。
1. 水果
许多水果都含有维生素C，其中最突出的就是柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等等。此外，草莓、猕猴桃、奇异果、葡萄等也富含维生素C。建议每日给宝宝喝一杯新鲜榨汁或者吃一个小水果作为补充。
2. 蔬菜
除了水果，许多蔬菜也是优秀的维生素C来源，如菠菜、甘蓝、西葫芦、胡萝卜等等。这些蔬菜可以作为宝宝膳食中的一部分，而不是纯粹作为维生素C的来源。
3. 安全性
宝宝需要适量的维生素C，过量会导致腹泻、胃部不适和尿频等等。因此，建议妈妈在喂给宝宝维生素C补充剂之前必须咨询医生。
4. 补充剂
如果宝宝食物中缺乏足够的维生素C，并且医生认为有必要补充，则可以考虑使用维生素C补充剂。建议使用低剂量的维生素C补充剂，并遵循医生的建议。
综上所述，尽早告诉宝宝吃水果和蔬菜的好处非常重要，这是保持健康的一个重要方面。同时，如果宝宝真的需要补充维生素C，则应在医生的指导下进行。
