三岁是宝宝成长发育的重要时期，此时钙的摄入量对于骨骼生长发育至关重要，因此需要让宝宝从饮食中摄取足够的钙。以下是适合三岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等有助于补钙。
2. 绿色蔬菜：如菠菜、青菜、芦笋等绿色蔬菜含有丰富的钙和其他营养物质，可以促进骨骼健康。
3. 水产品：如鲜贝、鱼、虾等富含蛋白质和钙质，有助于骨骼生长发育。
4. 豆腐：豆腐富含高钙和高蛋白质，更易被人体吸收。
5. 坚果：如花生、开心果、杏仁、核桃等，含有大量的蛋白质和钙质，适当食用可以补充钙质。
需要注意的是，三岁宝宝的钙的摄入量应为600毫克至800毫克，每天饮水量应大于500毫升，以保证身体无钙缺乏问题。但也不宜过度补充，因为过量的钙摄入也会对健康产生影响。
因为每个孩子都是独特的，因此在补充钙质方面，应该根据孩子的实际情况进行适当的调整和补充。同时，家长们也应该注意制定严格的饮食计划，尽可能多种类的食物来提供营养均衡的饮食，保证宝宝健康成长。
