一岁是宝宝生长发育的关键时期，营养的摄入对于宝宝的成长至关重要。补钙补锌是宝宝骨骼和智力发育的重要保障，在日常饮食中可以通过以下方式补充：
1. 牛奶及其制品：牛奶富含钙质，对于宝宝骨骼成长非常重要。一岁以后的宝宝可以开始喝鲜奶或者鲜奶制品，如酸奶和奶酪等。
2. 海产品：海产品中的钙和锌含量较高，如虾、蟹、贻贝、鲍鱼等。在给宝宝食用之前要保证其新鲜。可以煮熟后切成小片或者切碎，加入米粉或者蔬菜一起喂给宝宝。
3. 蛋类：蛋黄中含有丰富的钙和锌，是宝宝补钙补锌的好选择。可以掰碎蛋黄，加入米粉或者蔬菜中一起食用。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙和锌，如菠菜、芦笋、芥菜、花菜等。可以煮熟后切碎加入米粉中一起食用。
5. 豆类：豆类中含有丰富的锌，如豆腐、红豆、黄豆等。可以将其煮熟或者制成豆腐等食品，加入米粉或者蔬菜中一起食用。
以上食物都是为宝宝补充钙和锌的好选择，但是不要过量，要注意搭配，保证宝宝的饮食平衡、多样化。同时，还应该注意宝宝的日常饮食习惯，避免吃过多的甜食和垃圾食品，这些食品会影响到宝宝的正常发育。
