孕妇在孕期中营养的补充不仅关乎胎儿的健康发育，也关系到妇女自身的健康。有些食物虽然有时会很美味，但是会对胎儿的健康带来危害，特别是那些含有胎大毒的食品。所以，孕妇需要特别注意饮食，并避免食用含有胎大毒食品的食物。
那么，孕妇应该吃什么来避免胎儿受到毒害呢？以下是一些建议：
多吃水果和蔬菜
孕妇每天应该摄入至少五种不同颜色的水果和蔬菜，这些食物富含各种维生素、矿物质和纤维素，可以大大增强孕妇和胎儿的免疫力，帮助他们抵御来自环境的毒素。
适量吃鱼
鱼是孕妇和胎儿所需的Omega-3脂肪酸重要来源。但是，某些鱼类可能被污染，例如沙丁鱼、鲭鱼、鲨鱼、秦皇岛鱼和吞拿鱼等。因此，孕妇在食用鱼类时应该注意选择安全、低污染的鱼类，并限制每周的摄入量。
多吃富含蛋白质的食物
孕妇需要通过蛋白质来帮助胎儿发育。奶类、豆类、肉类、鸡蛋等都是富含蛋白质的食物。
限制摄入卡路里和盐
孕妇每天应该大约摄入2000-2500卡路里，同时要控制盐的摄入，以维持健康的血压。盐的主要来源是加工食品和高盐饮食。
总结而言，孕妇应该保持均衡、多样化饮食，避免食用含有胎大毒的食品和有害物质，提高自己和胎儿的免疫力和抵抗力。
