20个月宝宝正处于生长发育的重要时期，需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的正常发育。以下是一些富含钙的食物。
1. 奶制品。牛奶、酸奶、奶酪和黄油都含有丰富的钙。可以给宝宝喝全脂牛奶，酸奶和奶酪也是好的选择。
2. 蔬菜。如菠菜、小白菜、芹菜、南瓜、豆腐，这些蔬菜中含有钙的量比较高，同时也有益于宝宝的健康成长。
3. 水产品。如鱼、虾、蟹等，不仅含有大量优质蛋白质，还能提供更多的钙质。
4. 坚果。如花生、杏仁、核桃等，这些坚果富含碳酸钙和植物酸钙，是很好的钙源。
5. 海带和豆类。海带中的钙含量非常高，每100克含有几百毫克的钙；而黄豆、黑豆等豆类也含有丰富的钙。
注意：尽管某些食物富含钙质，但不要过量食用某些食物，过量食用也可能造成宝宝营养失衡。同时，应避免让宝宝喝太多咖啡、可乐、碳酸饮料等，因为这些饮料会抑制钙的吸收。
建议在儿科医生的指导下进行膳食计划，合理搭配食物，确保宝宝获得足够的钙和其他营养素。如果您的宝宝无法通过膳食获得足够的钙，您可以在医生的建议下给宝宝服用钙片。
