补钙是一个非常重要的问题，尤其是对于婴幼儿和青少年，因为它在骨骼的形成和发育中扮演着非常重要的角色。婴幼儿补钙的方式主要有两种：通过饮食摄入钙和使用饮食补充剂。
然而，长期补钙是否会有危害有待讨论。长期过量补钙会导致身体内钙的浓度过高，进而导致钙在身体中的沉积，这会引起不同程度的不良反应。例如：高钙尿症，大量摄入钙可增加肾脏负担，导致钙在尿中的量增加，导致高钙尿症。此外，还有可能导致胃肠道不适及消化不良。
此外，如果过度补充钙导致体内其他矿物质的摄取不足，可能会对人体健康造成影响。例如，体内磷元素和钙元素含量的失衡可导致磷酸盐代谢异常，从而对骨骼健康造成威胁。进一步地，研究表明，长期补充钙还与心血管疾病和中风风险的增加有关。
因此，宝宝补钙需要科学合理的方式。钙是必须要补充的，但是补充的剂量需要合理。世界卫生组织建议，婴幼儿每天的钙摄入量应在300-500mg之间。因为钙含量较高的食物种类有很多，包括牛奶、奶酪、豆类、海产品、燕麦和绿叶蔬菜等，所以补钙不一定需要使用补充剂。
总之，补钙虽然是非常必要的，但是在使用补充剂的时候需要控制剂量，以避免不必要的风险。同时，注意宝宝的膳食结构和锻炼，才能使钙被充分吸收利用，最终帮助宝宝循序渐进地拥有健康坚硬的骨骼。
