宝宝是成长中的重要群体，钙和鱼肝油是宝宝成长过程中必不可少的营养素。钙是人体最需要的元素之一，非常重要，能够建立宝宝的健康体骨和强健的牙齿。而鱼肝油则含有大量的维生素A和维生素D，对于宝宝的生长发育、免疫力调节也有重要的作用。
在宝宝的前六个月，母乳或婴儿奶粉是宝宝所需要的唯一营养来源，其已经包含了足够的钙和维生素。但是，当宝宝开始添加辅食时就应该注意添加钙和维生素。因为辅食中的钙含量很低，而且没有维生素D，不能被身体充分吸收利用。所以，应选择高含钙的食物如豆类、蛤蜊、魔芋、芝麻或奶制品，同时在阳光充足的情况下给宝宝适量晒太阳，以促进钙的吸收和利用。
在宝宝3个月大左右就可开始补充鱼肝油，一般可以鱼油小胶囊的形式进行补充。但是，需要注意的是，不要让宝宝过量摄入鱼肝油。过多的维生素A和维生素D可能会导致中毒，引起腹泻、呕吐、头痛等不适症状。当然，宝宝最好的营养来源依然是天然食物，可以通过多吃富含维生素A和维生素D的食品来满足需求。
总之，宝宝需要钙和鱼肝油的补充来建立健康体骨和强健的牙齿、提高免疫力。在给宝宝添加辅食时，应注意食物中的钙含量并在适当的条件下给宝宝晒太阳。同时，鱼肝油的摄入需要适量，可以通过多食含有维生素A和维生素D的天然食物来补充。
