对于宝宝来说，饮食中的钙和锌是非常重要的营养素，它们能帮助宝宝的骨骼发育和免疫系统的健康。因此，当宝宝的辅食烂了，补充钙和锌就显得非常重要了。
1. 补钙
（1）牛奶是最常见的补钙食品，但是要注意宝宝的年龄。6个月以下的婴儿不能喝牛奶，应该选择配方奶或母乳。
（2）酸奶也是非常好的钙源，它的钙含量比牛奶更高，并且其中包含益生菌，有助于促进宝宝的肠胃健康。
（3）豆腐、鹌鹑蛋、鱼、虾等海鲜也是很好的补钙食物，它们不仅钙含量高，而且营养价值也很高。
2. 补锌
（1）牛肉和鸡肉是非常好的锌源，它们含有丰富的锌，并且易于消化。
（2）乳制品也是很好的补锌食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物同时也是很好的钙源。
（3）除了食物，可以给宝宝补充婴儿补锌液或补锌片。但是要注意，补锌剂的使用应该在医生的建议下进行。
需要注意的是，补充营养素不是一次性的事情，而是长期的计划。因此，家长们应该让宝宝多吃含钙和锌的食物，保证宝宝的均衡饮食，同时，根据宝宝的实际情况和医生的建议，给宝宝补充适量的营养素。
