在宝宝1岁后，补充钙和锌非常重要，因为这两种营养素对宝宝的成长发育和免疫力起着至关重要的作用。以下是一些补充钙和锌的方法：
1. 食物补充：酸奶、牛奶、豆腐、乳酪、芝士、鱼肉、鸡蛋、坚果等富含钙和锌的食物，是宝宝日常饮食中必不可少的营养来源。可以给宝宝适量地添加这些食物，使他们获得足够的营养。
2. 补充维生素D： 维生素D有助于促进钙的吸收，尤其对于室内活动较多的宝宝更为重要。可以在医生的建议下适当地给宝宝补充维生素D。
3. 给宝宝食用钙和锌的补充剂： 如果宝宝的饮食中缺乏钙和锌，医生可能会建议给宝宝补充钙和锌的补充剂。在给宝宝补充补充剂之前，应先咨询医生的建议。
总之，保证宝宝饮食的多样性和均衡性是非常重要的。在各种食物中，我们可以找到很多含有钙和锌的食物。再加上适当的户外活动和维生素D的补充，宝宝可以更好地吸收这些营养素，促进他们健康的成长和发育。
