宝宝的生长发育离不开钙质的支持，而月子期间新生儿和婴儿对钙的需求更加迫切。但是，许多新父母可能不知道如何让宝宝在月子期间最好地吸收钙质。下面介绍几种比较好的方法。
1.通过母乳摄取钙质
母乳中含有适量的钙质，可以满足宝宝的基本需求。对于母乳喂养的宝宝，妈妈需要注意自己的饮食，特别是钙含量的摄入。建议妈妈多喝牛奶、豆奶、酸奶、芝士等高钙食物，母乳中的钙含量就足够了。
2.添加适量奶粉
一些新生儿、婴儿或母乳不足宝宝，可能需要添加适量的奶粉来补充营养成分，尤其是钙质。如果你需要添加奶粉，请选择专为新生儿设计的奶粉，这些奶粉在配方时已考虑到新生儿的生长发育需求，比如易消化、不过敏等问题。
3.增加钙质摄入量
月子期间，应该尽可能让宝宝多吃高钙食品，如豆制品、鱼、虾、蛋黄、芝士、绿叶蔬菜、坚果等。尤其是秋刀鱼、鲱鱼等含有大量钙质的海鱼。
4.定期曝露于阳光下
阳光是宝宝吸收钙质不可或缺的一部分。维生素D有助于钙质的吸收和利用，而阳光可以帮助宝宝产生维生素D。在早上9点到11点或下午3点到5点的阳光下，可以让宝宝适度曝露在太阳下15~20分钟，从而产生维生素D。
总之，在月子期间，让宝宝摄取适量的钙质至关重要。通过合理的饮食和日常照料，可以确保宝宝的健康和成长。
